《タウリンのサプリ》で脂肪肝を予防?効果や副作用&人気ランキング

タウリンをご存知ですか?タウリンは、健康を維持する上で大切なはたらきがあります。脂肪肝などにもいいと聞いたことがある人もいるのではないでしょうか?でも効果はそれだけではないのです!そんなタウリンのサプリにはどんな効果があるのでしょうか?



タウリンのサプリとは

タウリンをご存知ですか?タウリンは、アミノ酸の1種で、人が健康的に過ごすのに大切な栄養成分の一つです!最近、肝機能の衰えを感じる、アルコールが体からなかなか抜けない、コレステロールが気になるなど、そんな人もいるのではないでしょうか?

もしかしたらそれはタウリンが不足しているのかもしれません。タウリンを効率的に摂るには、サプリメントがおすすめです。



栄養が不足しがちな人におすすめです

タウリンは、1日約500mgが摂取目安量にすると良いといわれています。タウリンを摂るには、食品から摂る方法とサプリメントから摂る方法などがあります。バランスの良い食事などをしていれば、1日の摂取目安量のタウリンは、食事から十分に摂ることができるといわれています。

食品をタウリンが多く含まれている食品には、海産物などがあります。でも海産物はちょっと苦手という人もいるのではないでしょうか?また、不規則な生活などをしていてバランスの良い食事を摂ることが難しいなど、そんな人もいるもしれません。そんなときは、サプリメントがおすすめです。 タウリンのサプリメントには、いろいろなものがあります。どれが良いの?と迷ってしまう人もいるかもしれません。今回はそんな人向けにタウリンのサプリメントの効果や人気の売れ筋ランキング、試した人の口コミなどについてご紹介します!また、食品に含まれるタウリンの含有量などについてもお届けします。

タウリンには、どんな効果が期待できるのかがわかれば今後の健康維持に役立てることができるかもしれません。また、タウリンが多く含まれている食品についてわかれば、サプリメントに頼るだけでなく、食品からもタウリンを補うことができます。

サプリメントや食品などを上手く利用して、健康的にいきたいですね!では、そんなタウリンの効果にはどんなものがあるのでしょうか?次の章で詳しくご紹介します!

4つの効果とは

1.脂肪肝の改善や肝機能のはたらきをサポート

タウリンは、肝機能のはたらきをサポートするといわれ、肝細胞の再生を高めるといわれています。また余分な中性脂肪を体外に排出するはたらきもあるといわれ、肝臓に中性脂肪が蓄積するのを防ぐといわれ、脂肪肝の改善に良いといわれています。 お酒を飲まない人でも、肥満などが原因で脂肪肝になります。運動が苦手という人は、生活習慣を整えつつ、脂肪肝改善サプリをうまく摂りいれてみましょう!どんな成分が効くのか、サプリの特徴などをまとめました。

2.コレステロールを下げる

肝臓は、コレステロールの排出をするはたらきがあり、肝臓のはたらきが弱くなっていると、血液中のコレステロールが増え、動脈硬化などを起こすといわれています。血液中のコレステロールには、インスリンが良いといわれています。タウリンはこのインスリンのはたらきを助けるといわれています。

3.アルコールの分解を助ける

アルコールが好きで二日酔いになってしまうという人もいるのではないでしょうか?アルコールは、体内に取り込まれるとアセトアルデヒドに変わり、分解され、水などと一緒に体外に排出されるようです。

このアセトアルデヒドが血液に入ると、吐き気や頭痛などの原因となるようです。タウリンは、アセトアルデヒドの分解を助けるといわれ、肝臓の負担を軽減するといわれています。 日本人が大好きなお酒の一つといえばビール。居酒屋さんでも自宅でも、あらゆる場面で飲まれる定番中の定番です。そんなおいしいビールを、自分で作ってしまう「自家製ビール」ファンが急増中なんです。その味や作り方などを特集したいと思います。

4.血圧を下げる効能

気分がリッラクスしているときは、副交感神経がはたらいているといわれていますが、交感神経がはたらくと、ノルアドレナリンがはたらき、神経を興奮させるといわれています。

ノルアドレナリンがはたらくと血圧が上昇します。タウリンはこのノルアドレナリンのはたらきを抑制する働きがあるといわれています。次の章では、タウリンを多く含む食品についてご紹介します! スーパーやコンビニなどで気軽に手に入る「トクホ」の商品。トクホって何かご存知ですか?どんな効果あって、どのタイミングで摂るのが効果的なのか、あまり知らないことも多いですよね。そんな「トクホ」について、おすすめの商品を含めて徹底解説します。



食品のタウリン含有量

タウリンは、たこやホタテ、イカ、牡蠣やハマグリ、しじみなどの海産物に多く含まれています。タコには、タウリンの他にもビタミンEや鉄、ナイアシンなども含まれています。タコは、酢の物にしてさっぱりと食べたり、煮込んだり、いろいろな料理にできそうです。

イカは、お刺身で食べてもいいですし、フライにしたり、マリネにしたりしてもいいですね。お酒を飲んだ後にはしじみ汁を飲むといいといわれていますが、その理由はしじみにタウリンが多く含まれているからだったようです。

1日約500mgのタウリンを摂取するには、エビだと約6尾を目安に食べるといいようです。タウリンは、焼いたり、煮たり、調理をすると約3割〜5割が失われます。タウリンは、水溶性で水に溶けやすいので、スープなどもしっかり摂りたいですね。 ■タウリンを多く含む食品(100gあたり)
・タコ…900〜1670mg
・サザエ…1500mg
・ホタテ…670〜1100mg
・牡蠣…70〜1180mg
・ミル貝…730mg
・ヤリイカ…700mg
・カツオ…160〜830mg
・ハマグリ…550mg

タウリンは、タウリン含有量が多い海産物などを食事で摂っていれば1日の摂取目安量を十分に補うことができると言われていますが、毎日このような食品を食べることは大変という人もいるかもしれません。

また、海産物は苦手という人もいるのではないでしょうか?そんなときは、タウリンのサプリメントを利用するという方法もあります。次の章では、amazonで人気の売れ筋10選についてご紹介します!

第2章 日本食品標準成分表 PDF(日本語版):文部科学省
参照元:文部科学省(2016年7月時点、著者調べ) 「海のミルク」と言われる程、栄養たっぷりの「牡蠣」と言えば新鮮な状態で食べるのが一番です。ただ今回は、牡蠣が余ってしまった場合でも、有効に保存する方法を教えちゃいます。また、美味しく食べるための調理法についても動画付きで紹介したいと思います。

amazonで人気の売れ筋商品

大手ショッピンサイトamazonの売れ筋1位はどれでしょうか?では1位から10位をご紹介します!

・【10位】「ドクターノバリア タウリンLC」(Natural Pure)
・【9位】「ウエルスターゴールド」
・【8位】「牡蠣エキス」(常磐製品工業株式会社)
・【7位】「タウリン3000」(ファイテン/10本)
・【6位】「しじみウコン肝臓エキス」(ファイン/30包)
・【5位】「カキエキス粒」(健康応援団/6袋)
・【4位】「牡蠣エキス」(オーガランド)
・【3位】「タウリン3000mg」(ドルド製薬)
・【2位】「カキエキス粒」(健康応援団/3袋)
・【1位】「しじみウコン肝臓エキス」(ファイン/90粒)

【10位】「ドクターノバリア タウリンLC」(Natural Pure)

ドクターノバリア 100%天然タウリン
牛胆汁から抽出した天然タウリンです!粉末なので、いろいろなものに混ぜて摂ってもいいかもしれませんね。

ドクターノバリア 天然タウリン100% 専用スプーン付(9,720円) – 健康ショップ ソフィーム – Yahoo!ショッピング
参照元:ナチュラルピュア(2016年7月時点、著者調べ)

【9位】「ウエルスターゴールド」

高品質 牡蠣肉エキスサプリメント ウエルスターゴールド(120粒入)
従来の牡蠣エキスに比べタウリン200%の高配合牡蠣エキスを可能にしたサプリです!栄養豊富で新鮮な広島産牡蠣を使用しています。

牡蠣は、タウリンの他にもアミノ酸や亜鉛、グリコーゲンなども豊富に含み健康な体づくりにいいといわれています。また、ビタミン、ミネラルなども含んでいることから「海のミルク」とも呼ばれています。

高品質牡蠣肉サプリメント「ウエルスターゴールド」|牡蠣肉エキス専門店 元気堂
参照元:株式会社つくし(2016年7月時点、著者調べ)

【5位】「カキエキス粒」(健康応援団/6袋)

健康応援団 お徳用伝統 カキエキス (牡蠣エキス・タウリン・ミネラル豊富) 12か月(12袋)720粒
広島産牡蠣エキスを使用したサプリです!タウリンの他、ビタミンやミネラル、グリコーゲンや亜鉛なども摂ることができます。利用した人の中には、治療寸前だったコレステロール値が下がった人もいるようです。

【1位】「しじみウコン肝臓エキス」(ファイン/90粒)

ファイン しじみウコン肝臓エキス 630mg×90粒
しじみ約116個分のエキスが入っています!次の章では、タウリンのサプリメントの副作用についてご紹介します!

しじみウコン肝臓エキス | 株式会社ファイン
参照元:株式会社ファイン(2016年7月時点、著者調べ)

Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: タウリンサプリメント の中で最も人気のある商品です
参照元:アマゾン(2016年7月時点、著者調べ) 楽しいCMでおなじみのAmazonですが、お買い物をする時にどのように決済していますか?今回はアマゾンユーザーには魅力満載のマスターカードクラシックについてご紹介したいと思います。年会費もあなたなら0円になるかも??

副作用について

過剰摂取にはご注意ください

タウリンには、基本的にはあまり副作用はないといわれています。タウリンは、水溶性で水に溶けやすく、たくさん摂取しても尿などと一緒に排出されやすく、体の中に長くとどまっていることはないようです。

でも、タウリンを大量に摂取したりすると、下痢や吐き気、食欲不振などを起こすこともあるようなので、注意が必要です。妊婦の人などはサプリメントで摂るよりも食品からタウリンを摂った方がいいかもしれません。

タウリンをサプリメントなどで摂るときは、用量などをまもって飲みたいですね。次の章では、タウリンのサプリメントの市販はあるのかについてご紹介します。

市販されている?

市販では、タウリンを単独で使用されたものはあまりないようです。他の栄養成分と一緒に用いられていることが多いようです。次の章では、タウリンのサプリメントのおすすめについてご紹介します。

厚生労働省では化学的に合成(1、臭化エチレン+亜硫酸ナトリウム+アンモニア、2、エチレンイミン+亜硫酸、3、ニトロエチレン+亜硫酸水素ナトリウム)されたものを医薬品のタウリン(医薬部外品のドリンク剤など)、牛の胆汁や魚介類のエキスなどを使用しているものを食品添加物として扱っています。

出典:

www.supkomi.com

おすすめのサプリメントは?

人気のおすすめ品3選&口コミ

おすすめのタウリンのサプリメントと口コミをご紹介します!ぜひ参考にしていただければと思います。

「海乳EX」は1袋に牡蠣約155個分を凝縮!

瀬戸内海産の牡蠣を使用したサプリです!牡蠣は牛肉よりもタウリンが豊富です。約24倍ものタウリンが含まれているといわれています。牡蠣は、タウリン以外にもビタミンやミネラルなども豊富に含んでいます。1日約2粒で牡蠣約5個分のタウリンを摂ることができます。1日分約66円です。

濃縮牡蠣エキス 海乳EX 62粒

朝の目覚めがとてもよくなりました。
朝、だるくて何か調子が悪かったのに、すっきり目覚めます。
サプリで効果を感じたのは初めてです。

出典:

review.rakuten.co.jp

これまで、いろいろなサプリを試してみましたが、どれもいまひとつ。
先日、この海乳EXを試したところ、朝からとても体調がよいことに気づきました。これは効きます。

出典:

review.rakuten.co.jp

サプリメントとして飲みやすくて匂いも有りません
効果はこれからですが毎日継続して飲めそうです

出典:

review.rakuten.co.jp

海乳EX定期コース
参照元:株式会社パレベストプラン(2016年7月時点、著者調べ)

「肝パワーE+」はトリプルで疲労回復をサポート!

広島県産牡蠣に加えて、長野県産のジャンボニンニクや紀州産南高梅も配合し、トリプルパワーで疲労回復をサポートするといわれています。タウリンだけでなく、アリシルやクエン酸なども豊富に凝縮されています。1日分約196円とちょっと高めではありますが、試してみる価値はありそうです!

仕事に追われて忙しい日々を送っていますが、毎日を乗りきれるのも、肝パワーのおかげです。これからも肝パワーを飲んで元気パワーで頑張ります!!

出典:

www.stella-s.com

肝パワー愛飲。お酒大好き!でも肝臓が心配。秋には孫が生まれるので元気でなくては。肝パワーは長年愛用しています。もうやめられません。これからは、もっと体に気をつけなければならなし、バランスのとれた食生活、規則正しく運動も少し。そしてもちろん肝パワー。お酒ももう少しだけ控えます。

出典:

www.stella-s.com

肝パワーEプラスの公式サイト|肝臓や血圧が気になる方へ
参照元:ステラ漢方株式会社(2016年7月時点、著者調べ)

「レバリズム-L」は牡蠣とシジミのWパワー!

岡山県産牡蠣と静岡県産シジミの栄養成分を凝縮したサプリメントです!肝機能の働きをサポートする他、スクワランも配合しているので、血液サラサラ効果も期待できるといわれています。1日分約32円と手頃なので続けやすくていいですね!

レバリズム – L 90粒入り

レバリズム-L | レバリズム-L公式サイト 初回限定定期コース「数値撲滅モニターキャンペーン」実施中!
参照元:株式会社Bella Pelle(2016年7月時点、著者調べ)

市販のDHCやファンケルの商品はないの?

DHC 肝臓エキス+オルニチン 20日分 60粒(22.6g)
市販のサプリメントは手頃なものが多く、手に取りやすいですよね?市販のサプリメントを多く出しているDHCやファンケルなどのタウリンのサプリメントはないの?という人もいるかもしれません。市販のサプリメントでは、タウリン単独が配合されているものは少ないようです。

DHCでは、タウリンのサプリメントは出しておらず、代わりにタウリンと同じように肝機能のはたらきをサポートするといわれるオルニチンのサプリメントなどを市販しています。またファンケルもタウリンのサプリメントは出していませんが、余分なものを分解するL-オルニチンを配合したサプリメントなどを市販しています。

肝臓エキス+オルニチン 30日分 | 健康食品のDHC
参照元:株式会社ディーエイチシー(2016年7月時点、著者調べ)

オルニチン 30日分 | ダイエットのDHC
参照元:株式会社ディーエイチシー(2016年7月時点、著者調べ)

【健康食品】パーフェクトスリムα|ファンケルオンライン
参照元:株式会社ファンケル(2016年7月時点、著者調べ)

まとめ

今回はタウリンのサプリメントについてご紹介してきましたがいかがだったでしょうか?タウリンは、肝機能の回復や脂肪肝の改善、コレステロールを下げる、血圧を下げる、アルコールの分解を助けるなどの効果があるといわれています。

タウリンは1日約500mgの摂取量を目安にするといいといわれています。タウリンが多く含まれる食品には、牡蠣やホタテ、シジミなどの海産物などがあります。食事などで摂ることが難しい人などにはサプリメントもおすすめです。サプリの種類にもよりますが、1日分数十円で飲めるものもあり、手頃なものもあります。

タウリンを過剰摂取すると、吐き気や下痢、食欲不振などを起こすこともあるので、注意が必要です。タウリンは適量を摂りたいですね。市販のタウリンのサプリメントは、タウリンの含有量が少ないものが多いので、タウリンを多く含むサプリを探す時には、通販で探すといいでしょう。

用量をまもれば、体にとっていい効果があるといわれているタウリンのサプリメント。ぜひタウリンのサプリメントを利用して、健康維持に役立てたいですね! 何かしらサプリメントを試したことがあるという人は多いかと思います。また最近ではダイエット目的で、サプリメントを取り入れるケースも増えて来ているようです。サプリメントは種類によって効果も違って来るようなので、簡単にご紹介したいと思います。