<老後の趣味>お金がかからなくても夫婦仲良く過ごせる12選

老後は収入が増えることはないので、出来るだけお金のかからない趣味をしたいですよね。では、お金をかけずに楽しめる趣味はどのようなものがあるのでしょうか?お金のかからない老後の趣味についてご紹介したいと思います。ぜひ、ご自身の生活スタイルに合った趣味を探して、素敵な老後生活を過ごしてくださいね。



老後の趣味は必要?

老後に趣味を持たない方も多いですが、毎日ぼーっと過ごす方より趣味に没頭している方のほうが圧倒的に病気になりにくくなります。好きな趣味は、ストレス発散やリラックス効果があります。また、身体を動かすような趣味は特に病気になりにくくなり、健康を保つことが出来ます。年齢と共に体力も免疫力も落ちてしまい、一度病気にかかるとなかなか治らなくなってきてしまいます。

家族に迷惑をかけたくない、健康で長生きしたいと思っている方は、ぜひ今日から身体を動かす趣味を中心に始めてみましょう!きっとイキイキとした生活になり、ただ過ぎていく日々が充実した日々に変わっていくと思います。

また、老後は収入が一気に減るにもかかわらず、旅行を趣味にされている方もいらっしゃいます。かなりの金額を貯金しているのであれば問題ありませんが、今後20年以上は生きて行くつもりでお金を使っていきましょう。リタイア後に違う仕事をする方もいますが、正社員ほどのお給料はもらえませんし、いつ急に働けなくなるかわかりませんので、金銭には余裕をもっておくようにすることをお勧めします。



身体を動かす趣味

1:ウォーキング

ウォーキングは、今からすぐに始められますし、お金も身体にも負担なく楽しめる趣味です。

また、天気のいい日には景色を見て楽しみながら行えますので、リフレッシュにもなります。ウォーキングは運動ではないと思っている方も多いかと思いますが、実は長時間続けると立派なスポーツです。20分を超えたあたりから汗をかき始め、有酸素運動にもなります。また、万歩計を持っていると、毎日新記録を更新するのが楽しくなってきます。

運動をしないと、身体はどんどん怠けてしまい、動かなくなり病気にもつながります。健康的な身体は、毎日のウォーキングから作り出すことが出来ると思いますので、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか?

【準備するもの】
・ウォーキングシューズ
・動きやすい服装

【あると便利なもの】
・万歩計
・帽子
・日焼け止め
・サングラス
・飲み物

【費用】
靴や服をすでに持っていれば0円。
持っていなければ5,000円〜。

2:登山

自然や景色好きの方にはたまらない!若い方からご年配の方まで大人気の登山。山によって、初心者コースから上級者コースまでありますので、ご自身の経験や体力に合わせて楽しむことが出来ます。ウォーキングと比べて、登山は坂を登る分かなりの体力を消耗します。登山をあまくみてしまうと、足が痛くなってしまったり疲れてしまって、おりられなくなってしまうこともあります。

初心者コースは緩やかな坂で、30分くらいで頂上につけるところも沢山ありますので、徐々に身体を慣らしながら大きな山を目指していきましょう。また、大きな山になるにつれて、高さがあるとかなり寒くなります。登山用の服装、グッズをしっかりと調べ、出来るだけ経験者やプロの方と登ることをお勧めします。

【準備するもの】
・緩やかな山であれば、ウォーキングと同じもの。
・本格的な登山であれば、登山靴、防寒着、リュックなど。

【費用】
15,000円〜

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3:マラソン

ウォーキングでは物足りない方には、マラソンがお勧めです!最近では、マラソンブームが高まっており、毎年東京フルマラソンは人数オーバーで抽選になっているほどです。特に、若い時は仕事が忙しくて走る練習が出来なかった方が、リタイアした後に毎日マラソンの練習をしてマラソン大会に出場するというケースが多いようです。

最近では、ハワイでも毎年フルマラソンを開催していますので、それに向けて毎年頑張っているという方もいます。目標が出来るだけで、1日1日が輝いて過ごすことが出来ます。マラソン大会に出場しなくても、毎日走るという目標を掲げるだけでも大丈夫です。毎日続けることが、健康に繋がってきますので、ぜひ10分からでも今日から始めてみてはいかがでしょうか?

スピードはゆっくりで大丈夫です。会話をしながらジョギングをする程度が最適と言われています。家族やご近所の方と毎日走る約束をすると、三日坊主にならずに続けられるかもしれませんね。

【準備するもの】
・ジョギングシューズ(足を守るために、クッション性の高いものがいいと思います。)
・走りやすい服装
・帽子
・飲み物

【費用】
シューズや服装を既に持っていれば0円。
5,000円〜

4:サイクリング

サイクリングの時に使用する自転車は、ママチャリからマウンテンバイク、競輪選手が乗るような本格的な自転車など、様々です。サイクリングの良さは、風を感じることが出来る爽快感と、ジョギングでは行けないような遠いところまで行けるのが楽しみの一つです。

特に、森林などをサイクリングすることで、マイナスイオンを沢山吸うことが出来ます。また、海が好きな方は、海沿いを走るのもとてもリフレッシュになるかと思います。釣りが好きな方は、そのまま釣りをしてまた自転車で帰ってくるというプランでも、とても充実した1日になるのではないでしょうか。

ただ、自転車はスピードが出る分、転んでしまった時の怪我が大きくなる可能性があります。年齢と共に、骨は確実に弱くなっていますので、ヘルメットや肘当て、膝当てなどでガードをして行うことをお勧め致します。

【準備するもの・費用】
・運動靴/2,500円〜
・動きやすい服装/3,000円〜
・ヘルメット/5,000円〜
・肘当て、膝当て/1,500円〜
・自転車/5,000円〜

5:ヨガ

ヨガは、家の中で1畳のスペースさえあればすぐに始めることが出来ます。また、本格的にはじめたい方は、ヨガマットを購入すると滑らずに安心していろんなポーズをとることが出来ますので、お勧めです。ヨガは、運動というよりも、身体中のコリをほぐしてくれる効果の方が高いです。肩こりが酷い方や、疲れやすい方、身体がかたい方はヨガがお勧めです。

ヨガは、書籍やDVDが販売されていますので、すぐに始めることが出来ます。また、インターネットを使用出来る方は、youtubeなどで動画を見ながら行うことも出来ます。

【準備するもの・費用】
・動きやすい服装
・ヨガマット/1,000円〜

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6:水泳

水泳は全身運動になります。水の中でウォーキングするだけで、普通のウォーキングより負担がかかりますので運動量も上がります。また、最近では、水中エアロビクスも行っていますので、泳ぐだけではなく様々なやり方で運動が出来ます。

プールは、ジムに入会すると使用出来ますが、地域によっては市民プールがあり300円〜使用出来るところも沢山あります。ほとんどのプールは温水ですので、夏だけではなく季節関係なく年中泳ぐことが出来ます。

【準備するもの・費用】
・水着/2,000円〜
・水泳帽子/500円〜
・ゴーグル/1,000円〜
・タオル

・ジム/5,000円〜(1ヶ月)
・市民プール/300円〜

7:筋トレ

筋トレは、男性に多いですがリタイアしてから目覚める方が結構います。毎日筋トレをすることで、代謝があがり、健康にも繋がります。筋肉は日々衰えていきますので、毎日少しずつでも続けていきたいものですね。女性でも、日々重い物を持たない暮らしをしていると、どんどん筋力が落ちていきほとんどの物が持てなくなってしまいます。女性でも、軽い筋トレでもいいので毎日行うことが大切になってきます。

筋トレは、腹筋、背筋、腕立て伏せだけでも日々の生活は変わってくるかと思います。また、筋トレ方法がわからない方は、書籍やDVD、インターネットでも調べることが出来ます。急に行うと、腰などを痛めてしまう可能性がありますので、しっかりと準備運動をしてから少しずつ行うようにしましょう。身体は自分が思っている以上に衰えているという事を頭にいれて始めることが大切です。

【準備するもの・費用】
・動きやすい服装
・ダンベル/1,000円〜
・ジム/5,000円〜

食に関しての趣味

8:料理

最近では、女性だけではなく男性も料理を趣味にする方が圧倒的に増えています。女性は、今まで忙しくて凝った料理が出来なかった方はフルコースに挑戦してみたり、男性は一から学び始める方がいます。意外と男性の方が細かいところに気を使ったり、調味料を本の通りにきっちりと入れたりと女性と感覚が違うのでまた違った味を楽しめることでしょう。

また、フライパンを振ったりするのは結構重たいもの。それを男性ならさらっと出来たりしますので、男の見せ所です。今まで奥様に任せっきりだったお料理も、リタイアと共に、2人で一緒に作るようにすると楽しい時間を過ごすことが出来ると思います。

レシピは、書籍やインターネットで簡単に調べることが出来ます。最近では、男性向けのレシピも沢山出ていますので、ぜひ、ご自身の興味のあるレシピを選んで作ってみてください。

【準備するもの・費用】
・調理道具
・調味料
・食材
・書籍

・レッスン/2,000円〜 CAFYはお料理レシピ・おとりよせ・カフェ・レストラン・キッチンインテリアなど、おいしいに関わるぜんぶのことをお届けするキュレーションメディアです。カフェに流れているような、特別じゃないけど、しあわせな時間。まいにちの食卓に、取りいれてみませんか。

レシピ検索No.1/料理レシピ載せるなら クックパッド
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9:家庭菜園

子供を育てることが生きがいだったという方も少なくはないのではないでしょうか?子供が成人したら犬や猫などのペットを飼い始める方も多いですが、もっと手軽に始めたい方は家庭菜園をお勧めします。植物も立派な生き物です。少しでも水が少なかったり、多かったりしてもうまく育ちません。逆に毎日お花に「綺麗だね」と話しかけると綺麗に咲き始めたりします。

植物によっては、意外と育てるのが難しいものもありますが、それがやりがいに繋がるという方も多いようです。マンションでも、ベランダで育てられるものが沢山あります。お花でもいいですし、ハーブなどの食に使えるものも人気です。

【準備するもの・費用】
・鉢/500円〜
・苗/100円〜

家庭菜園編|みんなの農業広場
(一社)全国農業改良普及支援協会と(株)クボタで運営する「営農情報サイト」。農家はもとより、新規就農を目指す方々や一般消費者までを対象とした農業のポータルサイト。営農相談コーナーを軸に農業に係わる様々な情報を提供します。



学問の趣味

10:読書

身体を動かすことも大切ですが、認知症を予防するためにも頭を使い続けることもとても大切です。読書は、図書館へ行けばいくらでも無料で読むことが出来ます。自分の好きな分野でもいいですし、小説でも没頭して読み続けることが出来るでしょう。

また、最近では、スターバックスとTSUTAYAが一緒になっているところは、スターバックスでコーヒーを頼めば新しい本を読むことが出来るシステムがあるところがあります。新しい本を読みたい方にはお勧めです。

スマートホンやiPadを使用している方は、インターネット上で本を買ってそのまま読むことも出来ますので、家から一歩も出ずにすぐに好きな本を読める時代になっています。ご自身に合ったスタイルで色々な本を読んでみましょう。

【費用】
0円〜

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11:小説を書く

もともと本が好きでよく読まれていた方は、今度は小説を自分で書いてみてはいかがでしょうか?最近では、ブログ小説や携帯サイトで簡単に小説を公開出来るようになっています。収入を得るには、いろいろな勉強が必要になってきますが、趣味程度で書かれるのであれば思うがままに書いて大丈夫です。

小説の書き方は、書籍も出ていますがインターネットで検索すると沢山出てきます。手始めは、インターネットで情報収集をして始めるくらいで十分だと思います。ノートに書いてもいいですし、パソコンが使える方はパソコンで入力していくと手も痛くならないので便利だと思います。

【費用】
0円〜

12:詩

自分が感じたことを言葉にする「詩」は、いろいろな人生経験をしてきたご年配の方に大人気の趣味です。同じ感情でも、使う言葉や表現方法が違うだけで、全く違う印象の詩になります。日々、様々な詩を読んだり作ったりすることで、言葉の幅が広がりハマってしまう方も多いようです。

まずは、インターネットや書籍でいろんな詩を読んでみましょう。作る人によって全く違う詩を読むことで自分の知識にもなりますし、自分が目指したい詩というものにも出会えると思います。また、ご家族にも詩が好きな方がいれば、発表しあったりするととても楽しいと思います。

【予算】
0円〜

まとめ

いかがでしたでしょうか?意外とお金をかけずに楽しめる趣味は沢山あります。毎日、何もせずに過ごすとボケてしまったり、病気になりやすかったりします。健康を維持するためにも、頑張り過ぎない程度に行いましょう。

特に、毎朝のジョギングなどは家族みんなで行うと、家族の健康にも繋がり、絆も深まることでしょう。自分に合った趣味を、ぜひ今日から始めてみてくださね。今まで出来なかったことをするチャンスです!第2の人生を精一杯楽しみましょう!